华龙网3月5日6时讯 很多人都有过腿部抽筋的经历，为什么会抽筋呢？有什么办法能缓解吗？赶快随小编一起来看看吧。

抽筋的原因

缺钙

与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

寒冷

寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。

疲劳

局部压迫

长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

简单几招缓解突发性抽筋

抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。

1、脚趾抽筋

要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1—2分钟以上，即可见效。

2、小腿肌肉抽筋

小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。

3、游泳抽筋

先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。

（华龙网整合）